close
Diyet Rehberi

Haftalık Diyet Programı

252552

Pazartesi

KAHVALTI; 1 adet sosis (ızgara çok iyi pişmiş), 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ilave edilecek) – ÖĞLE; 1 adet tavuk butu, 1 adet domates, 1 bardak karnabahar (haşlanmış) veya bir başka sebze – AKŞAM; 3 adet ızgara köfte, yarım bardak haşlanmış mantar
Salı

KAHVALTI; 2 ince dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı reçel veya bal, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ilave edilecek) – ÖĞLE; 2 ince dilim francala ekmeği ve bir kibrit kutusu kadar taze kaşar peyniri ile biraz hardal sürerek sandviç yapın – AKŞAM; 1 parça tavuğun göğüs eti (haşlanmış veya ızgara), 3 yemek kaşığı pilav (haşlama), yarım bardak bezelye (haşlanmış), yarım bardak puding (muhallebi)

Çarşamba

KAHVALTI; 2 ince dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı reçel veya bal, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ilave edilecek)- ÖĞLE; 1 dilim ekmek, 100 gram kırmızı lahana (doğranmış ve bardağa sıkıştırılarak konulmuş), 2 orta boy havuç (rendelenmiş), 2 adet salatalık, tuz ve karabiber, 2 dilim çiğ kereviz (tüm malzemeyi kapalı bir kaba koyarak zengin bir salata yapınız) – AKŞAM; 2 küçük bonfile veya biftek (yağsız ızgara), 1 büyükçe patates (haşlanmış), 2 orta boy havuç (haşlanmış), 1 adet meyve

Perşembe

KAHVALTI; 1 katı haşlanmış yumurta, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ile) – ÖĞLE; 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 dilim domates, 1 orta boy meyve – AKŞAM; 1 porsiyon beyaz etli balık (yağsız ızgara), 1 çorba kaşığı mayonez, 1 bardak haşlanmış fasulye, yarım bardak meyveli jöle ya da diyet reçel (jöleyi hazırladıktan sonra ve dondurmadan önce içine karışık meyve doğrayın)

Cuma
KAHVALTI; 2 ince dilim ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ilave edilecek) – ÖĞLE; 1 adet haşlanmış yumurta, 1.5 bardak fasulye (haşlanmış), 1 ince dilim ekmek, tuz ve kırmızı biber – AKŞAM; 1 bardak haşlanmış mantar ya da 1 çorba kaşığı rende kaşar, domates suyunu kaynatarak tuz ve karabiber ilavesiyle yarım bardak makarnayı tuzlu suda haşlayın ve rendelenmiş soğanı salça ve suyla pişirin. Haşlanmış makarnanın üzerine haşlanmış mantarı ya da kaşarı ve sosu dökünüz. Yemeğin üstüne 1 adet meyve yiyebilirsiniz

Cumartesi

KAHVALTI; 1 ince dilim ekmek, 2 adet yumurtayı çırparak kızgın tavaya dökün ve yağsız olarak her iki tarafını da kızartarak olet yapınız – ÖĞLE; 1 adet elma, 1 adet armut, 1 adet portakal, 1 adet mandalina (Hepsi) – AKŞAM; 1 porsiyon yağsız kuzu eti, yarım bardak haşlanmış bezelye, 1 adet domates, 1 adet sivribiber, 2 adet haşlanmış karnabahar (ufak ufak doğranmış eti, domatesi ve yeşil biberi biraz tuz serperek yağsız tavada karıştırarak pişiriniz. Yanına haşlanmış bezelye ve karnabahar koyunuz. Yemeğin yanında istediğiniz kadar söğüş salata yiyebilirsiniz)

Pazar

KAHVALTI; 2 ince dilim francala ekmek, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 ufak domates, 1 bardak çay veya neskafe (2 çorba kaşığı süt ilave edilecek) – ÖĞLE; 2 dilim nuar veya haşlanmış et, 1 ufak meyve, 2 dilim ekmek, tuz ve karabiber – AKŞAM; 2 ufak biftek (ufak doğranmış), 1 ufak soğan (rendelenmiş), 1 diş sarmısak (fazla dövülmüş), karabiber, 2 çay kaşığı mısır nışastası, 2 orta boy havuç, yarım bardak bezelye (haşlanmış konserve olabilir). (Soğanı, sarmısağı ve eti bir kaba koyarak ateşte iki dakika çevirin. Et suyunu, ketçap ve karabiberini katın. Kaynamaya başlayınca altını kısarak 15 dakika pişirin. Mısır nışastasını biraz soğuk suda eriterek katın ve karıştırın. Gerekirse biraz su ilave ederek et pişene kadar ateşte bırakın. Yanına haşlanmış bezelyei havuç koyarak servis yapın). Yemekten sonra 1 adet meyve yiyebilirsiniz.
Her Gün UYANINCA; 1 bardak oda sıcaklığında su – YATARKEN; 1 bardak oda sıcaklığında su
?